➤ Direkt zum Vergleich von Vibrationsplatten Viele kennen Vibrationsplatten aus Physiotherapie und Rehabilitation. Und dort werden sie nicht ohne Grund eingesetzt. In diesem Beitrag stelle ich euch dieses Sportgerät näher vor und vergleiche verschiedene Geräte. Außerdem teile ich mit euch noch meine persönlichen Erfahrungen mit einer Vibrationsplatte, die ich mir…
Aerobic-Übungen sorgen für eine kardiovaskuläre Konditionierung. Der Begriff Aerobic bedeutet eigentlich „mit Sauerstoff“, was bedeutet, dass die Atmung die Menge an Sauerstoff steuert, die zu den Muskeln gelangen kann, um ihnen zu helfen, Kraftstoff zu verbrennen und sich zu bewegen. Viele Fitnessstudios bieten Aerobic-Kurse mit Trainer und Musik an, man…
Wenn du anfängst, Yoga zu machen, ist es schwer zu wissen, was du wirklich kaufen musst. Die Yoga-Branche entwickelt weiterhin so viel Kleidung und Ausrüstung, dass du möglicherweise das Gefühl hast, Unmengen von Geld ausgeben zu müssen, bevor du jemals ein Studio betreten kannst. Die gute Nachricht ist, dass du…
Warst du jemals bei einer Massage, nach der du dich einfach wie ein neuer Mensch gefühlt hast? Wenn ja, weißt du, dass es weh tut – aber auf gute Weise. Besonders wenn du ein langjähriger Sportler oder eine langjährige Sportlerin bist, deren Muskeln mit Knoten übersät sind, kannst du mit…
Balance ist für alle wichtig, nicht nur für ältere Erwachsene. Balance-Übungen machen dich jeden Tag stärker und stabiler. Balance bedeutet jedoch mehr als nur auf einem Bein stehen zu können. Ein gutes Gleichgewicht verbessert auch deine Muskulatur (vor allem die Tiefenmuskulatur), deine Koordination und deine generelle sportliche Leistung. Es fällt…
Deine Rückenmuskulatur sieht nicht nur hübsch aus – sie ist für nahezu jede Bewegung, die du ausführst, unerlässlich. Die Vorteile eines starken Rückens gehen weit über die Ästhetik hinaus. Tipp: Rückenübungen können deine Körperhaltung verbessern, deine Fitness verbessern und vor Rückenschmerzen und Verletzungen schützen. Vorteile von regelmäßigen Rücken Workouts Dein…
Eine starke Mitte ist ein wesentlicher Bestandteil der allgemeinen Fitness, der sportlichen Leistung und des täglichen Lebens. Zu deinen Muskeln im Bauch gehören: QuerabdominisRectus abdominisSchrägenHüftbeugerBeckenbodenZwerchfellunterer Rücken Alle diese Muskelgruppen tragen gemeinsam dazu bei, deine Wirbelsäule zu stabilisieren, Rückenschmerzen zu verhindern und dich sicher zu bewegen. Wenn du deine Bauchmuskeln durch…
Viele Anfänger sind beim Joggen schnell außer Atem. Dies bedeutet normalerweise, dass dein Tempo zu schnell ist. Es kann aber auch an ineffizienter Atmung beim Laufen liegen. Im heutigen Beitrag zeigen wir dir, wie du beim Laufen richtig atmen und so deine Leistung verbessern kannst. Die richtige Atmung: Bauchatmung Während…
Wenn deine Muskeln nach dem letzten Mal Sport so richtig schmerzen, fragst du dich vielleicht, ob du mit Ihrem Training fortfahren oder dich ausruhen solltest. In einigen Fällen können aktive Erholungsübungen wie Dehnen und Gehen bei Muskelkater von Vorteil sein. Die Entscheidung, mit dem Training fortzufahren, hängt jedoch vom Schweregrad…
Sport ist auch für Asthmatiker wichtig für die Gesundheit und kann dem Asthma sogar positiv entgegenwirken. Deshalb sollten alle Erwachsenen und Kinder Sport treiben, um etwas für Körper, Geist und Belastbarkeit zu tun. Bei körperlicher Anstrengung kann es jedoch zu Luftnot und Husten kommen. In unserem Beitrag erklären wir dir,…
