Sport gilt berechtigterweise als das ideale Mittel, um Stress abzubauen und langfristig die Gesundheit zu steigern. Doch bei allen Vorzügen der körperlichen Ertüchtigung wird mit der falschen Herangehensweise schnell das Gegenteil erreicht. Die Rede ist natürlich von Übertraining, mit dem sich schon so mancher Athlet seine eigentlich gute Form ruiniert…
Als leidenschaftlicher Sportler und jemand, der oft unter Muskelverspannungen leidet, habe ich kürzlich eine Massagepistole ausprobiert und war überrascht, wie viel sie Entspannung und Regeneration beigetragen hat. In diesem Erfahrungsbericht möchte ich meine Erfahrungen teilen und die Vorteile von Massagepistolen genauer betrachten. Was sind Massagepistolen? Massagepistolen (auch bekannt als „Percussion-Massagegeräte“)…
Erwachsene in allen Altersgruppen möchten gepflegt aussehen und achten deshalb auf ihr Äußeres. Hierfür unternehmen sie etliche Anstrengungen, damit sie das gesteckte Ziel erreichen und dem gängigen Schönheitsideal entsprechen. Schon Jugendliche beginnen frühzeitig mit Pflegeritualen oder achten verstärkt auf eine ausgewogene Ernährung. Um sich rundherum wohlzufühlen, treiben die körperbewussten Frauen…
Abnehmen funktioniert am besten durch mehr Energieverbrauch als Energieaufnahme. Leichter Freizeitsport oder wenigstens täglich genügend Bewegung ist daher die Grundlage für lebenslange Fitness ohne Gewichtsprobleme. Mit Übungen ohne Geräte oder simpler Geräteunterstützung gelingt ein Weg zu mehr Kraft und Ausdauer in jedem Erwachsenenalter. Gute Gründe für mehr Fitness im Alltag…
Fitness ist spätestens seit den 1980er Jahren das erklärte Ziel von Menschen, die dem internationalen Trend zum Übergewicht und den daraus resultierenden gesundheitsschädlichen Folgen den Kampf angesagt haben. Bereits rund 170 Jahre davor gründete der deutsche „Turnvater Jahn“ eine Bewegung zur gesteigerten Volksfitness, die im Amerika des späten 19. Jahrhunderts…
Viele Läufer schwören auf Kompressionsstrümpfe, zum Beispiel gegen schwere Beine beim Laufen. Die Strümpfe üben einen leichten Druck auf die Beine aus und sollen so Vibrationen ausgleichen, die beim Laufen auf dem Boden entstehen. Die Muskulatur soll so etwas geschont werden und länger fit bleiben. Auch die Regeneration soll so…
Ich beschäftige mich schon länger mit dem Thema Hula Hoop. Hier findest du einen Trainingsplan für Hula-Anfänger und meine Erfahrungen mit einem Smart Hula Hoop. Hula Hoop Reifen selber bauen: Anleitung In diesem Beitrag soll es darum gehen, wie man sich einen Hula Hoop Reifen selber bauen kann. Der Vorteil…
Akkupressurmatten sind die Nagelbetten von heute. Aber nicht so spitz, keine Angst. Welche Übungen man mit den Matten machen kann, erfährst du in unserem Beitrag. Was bringt eine Akupressurmatte? Sie soll das allgemeine Wohlbefinden durch die meditative Entspannung verbessern. Durch den Massageeffekt soll die Durchblutung angekurbelt werden. Die Entspannung von…
Auch im Laufsport gibt es immer wieder Trends und neue Trainingsmethoden. Wir erklären was Hybrid Running ist und wieso dieses Training so vorteilhaft sein kann. Was ist Hybrid Running? Hybrid Running ist eine Trainingsmethode, die von Freeletics entwickelt wurde. Es ist ein 12-wöchiges Trainingsprogramm, das neben einem Lauftraining auch ein…
Gerade im Bereich Fitness kommen regelmäßig alte und neue Trends auf. Es gibt viele Sportarten, die von sich behaupten die beste zu sein. Eine interessante Form des Workouts, dann man perfekt zuhause machen kann, ist das Tabata Training. Was ist Tabata Training? Tabata Training zählt zu den HIIT-Sportarten (High Intensity…
