Heute habe ich mich auf ein neues Abenteuer eingelassen: meine erste Sitzung der Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie, kurz IHHT. Ich war voller Vorfreude, aber auch ein wenig nervös, denn ich wusste nicht genau, was mich erwarten würde. Die Vorstellung, dass ich die Vorteile des Höhentrainings erleben könnte, ohne die Stadt zu verlassen, war einfach zu verlockend.
Was ist IHHT?
IHHT, oder Intervall-Hypoxie-Hyperoxie-Therapie, ist eine fortschrittliche Trainingsmethode, die darauf abzielt, die Gesundheit und Funktion der Mitochondrien, den Energielieferanten unserer Zellen, zu verbessern. Mitochondrien sind winzige Organellen in fast allen unseren Zellen, die für die Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) verantwortlich sind, dem Hauptenergieträger, der es unseren Zellen ermöglicht, ihre vielfältigen Funktionen auszuführen.
Abwechselnden Phasen von Sauerstoffmangel (Hypoxie) und Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie)
Im Rahmen der IHHT wird der Körper abwechselnden Phasen von Sauerstoffmangel (Hypoxie) und Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie) ausgesetzt. Diese zyklische Sauerstoffzufuhr ahmt die natürlichen Bedingungen nach, die normalerweise in großen Höhen vorkommen. Dieser Prozess stimuliert die Mitochondrien in unseren Zellen auf eine Weise, die ihre Effizienz und Anzahl verbessern kann. Die Hypoxiephase induziert eine Art Stress auf die Zellen, der sie dazu anregt, ihre internen Prozesse zu optimieren, insbesondere die Funktion der Mitochondrien. Dies führt zur Neubildung von Mitochondrien, einem Prozess, der als Mitochondriogenese bekannt ist. Die darauf folgende Hyperoxiephase versorgt die Zellen mit reichlich Sauerstoff, was die neu gebildeten und bestehenden Mitochondrien unterstützt und ihre Fähigkeit zur ATP-Produktion maximiert.Durch die regelmäßige Anwendung von IHHT können also die Mitochondrien in ihrer Effizienz gesteigert werden, was zu einer verbesserten Energieproduktion führt.
Leistungsfähigkeit
Dies hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter eine gesteigerte körperliche Leistungsfähigkeit, eine bessere Erholung von körperlicher Anstrengung und eine allgemeine Verbesserung des Wohlbefindens
Die erste Sitzung: Ein sanfter Start
Die Sitzung selbst war überraschend angenehm. Es war zunächst mal bisschen eigenartig eine Maske zu tragen, durch die man Luft bekommt. Aber nach einigen Minuten Gewöhnung war es super angenehm. Die Maske, die ich trug, regulierte den Sauerstoffgehalt der Luft, die ich atmete, und die erste Sitzung war noch recht einfach eingestellt von der Schwankung des Sauerstoffs. Es war ein sanfter Einstieg in das, was noch kommen würde. Ich lag bequem da, während die Maschine im 5-Minuten-Takt zwischen einem leicht reduzierten und einem normalen Sauerstoffgehalt wechselte.
Meine Wahrnehmungen und Gefühle
Während der Sitzung fühlte ich mich entspannt und gleichzeitig neugierig auf die Wirkung dieser Therapie. Nachdem ich die Maske abgenommen hatte, bemerkte ich eine leichte Benommenheit, die jedoch schnell verflog. Zurück blieb ein Gefühl der Erfrischung und Leichtigkeit.
Der Plan für die Zukunft
Ich habe vor, insgesamt 10 Sitzungen zu absolvieren. Mit jeder weiteren Sitzung wird die Schwankung des Sauerstoffs entsprechend angepasst und erhöht, um meinen Körper schrittweise an die veränderten Bedingungen zu gewöhnen und die Effekte zu maximieren. Ich bin gespannt, wie sich mein Körper und mein Wohlbefinden mit den fortschreitenden Sitzungen entwickeln werden.
Die Spannung steigt
Die Vorfreude auf die kommenden Sitzungen ist groß. Ich bin neugierig, wie sich die Anpassungen anfühlen werden und welche Veränderungen ich in meiner körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit feststellen kann. Es ist ein spannendes Experiment, und ich werde meine Erfahrungen und Fortschritte hier auf dem Blog mit euch teilen.
Fazit
Mein erster Kontakt mit IHHT war eine positive Erfahrung, die mich neugierig auf mehr gemacht hat. Ich freue mich darauf, zu entdecken, wie diese moderne Therapieform meine Gesundheit und mein allgemeines Wohlbefinden beeinflussen wird. Bleibt dran, denn ich werde euch auf dem Laufenden halten und von meinen Erlebnissen mit IHHT berichten.
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